YOGA & AYURVEDA
under the eaves
Nokishita Toshokan B&B ヒーリングメニュー
ヨガ＆アーユルヴェーダ
YOGA under the eaves
セミプライベートクラス
*ご夫婦、またはご友人とお誘い合わせの上お声かけください。2名様以上で開催となります。（定員３名様）
（月）・17:00-18:00 姿勢改善ヨガ Body Alignment Yoga ☆
（水）・10:00-11:00 朝のヨガ
（土）・15:00-16:30 アシュタンガベーシック ★
（日）・9:00-10:00 陰ヨガ Yin Yoga ☆
■料金
1名様 1,500円 【月・水・日】
1名様 2,000円 【土】
OLIVIER CHARLES
ヨガ・タイマッサージ
リフレクソロジー・アーユルヴェーダ
2009年ロンドンでヨガを始める。
2,000時間以上の指導経験で取得できる全米ヨガアライアンス認定500時間インストラクター（E-RYT500）になって実感するのは、自分の身体の限界を熟知し、焦らずコツコツと、また恐れを捨ててプラクティスに取り組むことで、今まで想像もできなかった柔軟でしなやかな自分を発見できる、という事。モダンヨガプラクティス、解剖学の知識と仏法の良いところを合わせたのが自分のティーチングスタイル。ヨガ指導者養成コースの生徒には、自身をしっかり見つめる事を基本に据え、少しずつ個性が開花するように導く。
インド、ヨーロッパでヨガ指導者養成コースに関わりながら、岡山県でもヨガスタジオYOGART とインターナショナルヨガ合宿センターを経営。妻と二人の子供と共に岡山県西粟倉村に在住。
※タイ古式マッサージセラピスト
※アーユルヴェーダ健康カウンセラー
※ Manduka Japan スタンダードアンバサダー
プライベートクラス（月・水・金）
*完全オーダーメイドで、生徒様の健康状態に合わせてクラスを考案させて頂きます。また、可能な限りご都合に合わせて時間を調整させて頂きます。
■料金
プライベートレッスン 【60分】
1回 ￥5,300
※2名様で受講される場合は、お一人様￥3,920となります
“It is through your body that you realize you are a spark of divinity.” ― B.K.S. Iyengar
CLASSES
アシュタンガベーシック ★
アシュタンガヨガは、ポーズの順番、呼吸のタイミング、視線の位置が決まっており、呼吸と動きを連動させて流れるように体を動かすダイナミックでエネルギッシュなヨガです。本来途切れることなく動いていくレッスンですが、Basicなので丁寧に解説をする部分があります初めての方でも安心してチャレンジできます。また、基礎的なポーズもありますので、どなたでも楽しめます。
このクラスは、基本的なヨガのポーズを理解し、個人的な練習をしたい人を対象としています。
ゆっくりと動きます。 息をのむように動きます。 季節に合わせて移動します。
姿勢改善ヨガ Body Alignment ☆
ヨガの経験や体力に関係なく、皆様にオススメしたいクラスです。「アライメント」とは、分かりやすくいうと身体の歪みを正すこと。自分の身体が最も効果的に機能するように筋・骨の位置を戻してやる作業がヨガプラクティスの基本となります。気づきは成長への最初の大きなスタートと言います。体と心と魂を揃えるためにゆっくりと動きます。そこから、柔軟性が増し、持久力がつき、姿勢も良くなり、集中力も増して心も落ち着くようになります。
陰ヨガ Yin Yoga ☆
ゆっくりと呼吸をしながら、同じポーズを一定の時間保つことで、徐々に身体と心が脱力してきます。筋肉の緊張感をほぐし、一般的なヨガではなかなか働きかけることが難しい結合組織の柔軟性を高めます。日常生活を支配する活動的な「陽」の要素とのバランスを取るのに効果があります。
AYURVEDA under the eaves
アーユルヴェーダとは、世界3大医学の1つでインドの伝統医学です。
中国の漢方と同様、世界保健機構(ＷＨＯ)によって、公式に承認されています。
西洋医学が、病気の症状を取り除く治療医学であるのに対し、アーユルヴェーダは、より健康に、長寿や若さを保つことを目的にした予防医学です。
アーユルベーダの焦点は、｢病｣ではなく、病になったその｢人｣自身です。 検査で異常がなくても、本人が痛い、苦しい、と思っているならば、それは紛れもなく｢病｣なのです。
またカラダに異常がなくても、ココロが幸せを感じなければ、それは本当の健康とは言えません。
心身ともに健康で、生き生きとして日々を過ごす方法は人それぞれ違います。それにはまず個々の体質をしっかり理解すること
から始まります。
人間をはじめとする宇宙に存在する全てが、｢空｣｢風｣｢火｣｢水｣｢地｣の、5つの要素によって構成されていると考えられています。
また、この要素より形成されるドーシャと呼ばれる「ヴァータ Vata」「ピッタ Pitta」「カファ Kapha」という生命エネルギーの組み合わせによって、私たちの体質が決定されると言われています。
健康で美しくあるための鍵は、自分の本来持っているドーシャの割合を知り、このバランスを保つことです。
Ayurveda recognizes that each person has a unique mind-body constitution. The Ayurvedic consultation process identifies the various components of an individual’s constitution, determines imbalances, and provides education, guidance, and options for helping the client regain balance and improve their health and wellness.
アビヤンガ Abhyanga
アビヤンガとは「愛情のこもった滑らかな手」という意味をもつ、アーユルヴェーダの伝統的なマッサージです。
西洋のアロマなどのマッサージと比べるとアビヤンガは、良く言えばダイナミック、悪く言えば大雑把。
静かに、温かく、そしてパワフルなテクニックで「マルマ」と呼ばれるツボを刺激しながら全身をマッサージします。
オイルをしっかり体に入れることで、体内毒素や脂肪、不安や疲労の排出を促します。
アビヤンガ 60分（アーユルベーダの伝統的オイルマッサージ）
¥5,800
Face to Face Ayurvedic Consultation
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Determine and analyze a client’s unique Body Constitution
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Conduct Ayurvedic lifestyle consultations
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Give Ayurvedic guidance on Daily Routines, Pranayama and Meditation
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Offer guidance on special Ayurvedic therapies and home remedies
Initial Consultation (60~75 min)
Your initial consultation will consist of an in-depth assessment of your general health, medical history, diet and lifestyle to discover your body constitution (Prakruti).
Whether you need a full MOT, detox, digestive correction, advice on weight management, or other, there is an Ayurveda for everyone.
At the end of the assessment, advice will be given for your condition with suggestible changes to your diet and lifestyle to suit your constitution and restore wellbeing. This session will help you to understand how you can reduce build up of toxins, strengthen your digestive fire (agni), promote calmness and boost energy. You will be given key action points along with detailed notes on diet and lifestyle advice for your dosha.
アーユルヴェーダ カウンセリング
体調・体質、行動パターン、思考パターン、心身の変化に関する悩み、
環境の変化、生活の変化、不安、恐れなどの感情の解消方法を探ります。
アーユルヴェーダは生活に根付いた自然医哲学なので、食事・睡眠・リラックスといったライフスタイルを使って
自身を心地よく整えることを教えてくれます。
ご家族や友人とのスムーズなコミュニケーションのヒントをお伝えすることもできます。
60-75分カウンセリングでは、お悩みへの対処法や体質改善について、お客様の生活環境に基づき実践・継続しやすい
対策を練っていきます。
75分 6,500円（税込）
Follow-up Consultations (30~45 min)
After the initial consultation, we recommend you return for follow-up consultations. A series of appointments allow time for clients to integrate their recommendations, return with new insights and observations, and delve deeper into creating balance. The Practitioner may adjust and add to current recommendations or address new health concerns. Follow-up consultations are one half-hour to an hour in length.
¥3,500
2回目以降（進捗のヒヤリング＋アドバイス）・45分 3,500円（税込）
Virtual Consultation
Do you want to explore Ayurveda but can't get to see me in clinic. why not arrange an online Ayurvedic wellness consultation via Zoom. It basically everything you would get in a face to face session except some on the traditional diagnostics remain inconclusive. i.e. pulse & tongue diagnosis and any potential palpation.
Initial session ¥6500 / Follow up session ¥3500